dejar ir a las expectativas
¿Alguna vez ha estado tan frustrado con la falta de mejora y no alcanzar sus expectativas de que el entrenamiento y practicar no parezca que valga la pena el tiempo y el esfuerzo?
¿A veces tienes ganas de alejarte de confiar solo ya que te sientes tan quemado o Camiseta Chelsea FC cargas de entusiasmo?
Los deportes pueden ser exigentes, sin embargo, algunos atletas aumentan esas demandas al presionar extremos. Estos atletas pueden terminar bien centrados en los resultados que acumulan expectativas poco realistas sobre sí mismos.
Esperan que logren un mejor personal en todas las competiciones.
Esperan que alcancen requisitos personales específicos en cada juego o competencia.
Esperan que vencen a oponentes específicos o ganen torneos específicos.
Esperan la perfección.
Esperan alcanzar sus objetivos personales cada año a pesar de las circunstancias lamentables.
Cuando los atletas otoñales, por Camiseta Club America debajo de sus expectativas, se produce irritación, dudas se arrastran, las caídas de confianza, la energía mental y física disminuyen, las disminuciones del entusiasmo y el agotamiento comienzan a establecerse.
Muchos atletas intentan aumentar los esfuerzos cuando simplemente no ven resultados. Entrenan más duro. Entrenan más tiempo. Entran en más competiciones. Buscan más entrenamiento. todo lo cual terminan siendo contraproducentes.
Cuando experimentas el agotamiento, los esfuerzos físicos y mentales ya no parecen tener sentido, así como todo lo que quieres hacer, es pasar del estrés y la ansiedad, así como la irritación que sientes.
El 70% de los niños detienen los deportes organizados para cuando tienen 13 años. El agotamiento, no divertirse, así como la pérdida de la tasa de interés son algunos de los culpables del abandono deportivo.
Muchos atletas expertos, olímpicos y atletas de élite experimentan agotamiento.
Tomemos, por ejemplo, Hali Flickinger … Flickinger es una campeona nacional de natación de EE. UU., Campeona nacional de la NCAA, así como una olímpica de 2016, pero se tomó un descanso prolongado de competir después de la irritación por falta de resultados.
Flickinger: “Estaba terminando siendo realmente impaciente con la falta de resultados. Entendí exactamente cómo estaba entrenando. Mis entrenadores entendieron exactamente cómo estaba entrenando. Así como no estaba cerca de lo que creía que podría hacer. Fue años después de años de estar decepcionado. Estaba cansado de esa sensación, así como necesitaba para alejarme del deporte para tener en cuenta por qué estoy haciendo esto, ya que me gusta el deporte “.
El enfoque de resultados de Flickinger se usó en su psicológicamente, lo que hace que su descanso de la natación.
Flickinger: “Estaba terminando más preocupado por los resultados, además de estar tan insatisfecho en mí mismo que realmente necesitaba retroceder y descubrir mi similar (para nadar) nuevamente. Realmente creí que cuando descubrí eso, los resultados vendrían ”.
Una vez que Flickinger se alejó de la competencia, estableció una perspectiva renovada, recuperó su entusiasmo por contender y publicó el tiempo de mariposa de 200 metros más rápido del mundo para 2019.
Para evitar el agotamiento, su requisito de dejar de lado esas expectativas excesivamente altas, así como las demandas de lograr estándares específicos.
Cómo evitar el agotamiento y la caída:
Los resultados cumplirán cuando se sienta rejuvenecido. Obsesarse exactamente sobre cuán lejos está de alcanzar sus objetivos solo infunde una sensación de fracaso.
Encuentra el combustible adecuado para conducir tu pasión. “¿Por qué haces lo que haces?” El difunto Ken Ravizza le preguntaría a sus atletas.
Comprende por qué confirma y que tiene la motivación adecuada para contener, te mantendrá en el juego.
Tenga en cuenta el esfuerzo por satisfacer las expectativas, preocuparse por lo que otros creen sobre su juego, además de inspirarse en la fama o la popularidad. Estos no son grandes motivadores.
¡Y siempre tenga en cuenta que usted es una persona muy primero que ocurre para competir en los deportes!
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¿Estás frustrado con practicar más duro en tu deporte solo para que tu esfuerzo se desanimara con tu juego mental durante la competencia?
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